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不眠症の対策と克服

快眠できない状態が続く不眠症は精神的にも肉体的にもかなりのダメージを受けます。
不眠症の原因は様々で、騒音などの外的なものから、ストレスのように内的なものまであります。 アルコール依存性や喫煙も不眠症の原因となります。
アトピーなどによる痒みなど身体疾患の不眠もあれば、うつ病などの精神的疾患の不眠もあります。

まずは自分で快眠するための方法を実践してみましょう。昼夜が乱れた生活習慣も変えて、体内時計を正常に戻すように心がけてください。
これらをしばらく実践してみても不眠症に改善が見られないならもはや自分の力だけでは解決できるレベルではありません。専門家に任せるべきです。お医者さんに相談しましょう。

眠れないのは辛いことです。またずっと我慢して放っておくと身体を壊す恐れもあります。
不眠症には自覚症状はあるはずですから、なぜ不眠症なのか原因をよく考えて、まずは自分で取り除く努力をしてみましょう。
ちなみに、この時はあせらないことが重要です。今日は眠れるといいなくらいの感覚でいるようにしましょう。

ただ、眠れない、眠りたい、でも眠れないという気持ちが強くなってくると、それがストレスとなりさらに不眠症に拍車をかけることとなってしまいます。

その時は、すぐにお医者さんと相談して睡眠薬を服用することをおすすめします。

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