不眠

仕事のストレスで眠れない40代へ。布団に入っても考え事が止まらない、夜中に目が覚める、朝起きても疲れが取れない…。そんな悩みを抱える人に向けて、自律神経と睡眠の関係をわかりやすく解説します。朝の光、適度な運動、入浴、カフェイン対策など、今日から始められる7つの快眠習慣や、寝室環境の整え方、医療機関に相談する目安も紹介します。