枕 抱き枕の効果とは？普通の枕との併用で睡眠の質は変わる？40代の首・肩・腰にやさしい使い方
抱き枕にはどんな効果があるのでしょうか？普通の枕との併用で、横向き寝の姿勢や睡眠の質は変わるのかを解説します。40代サラリーマンに向けて、首・肩・腰への負担を考えた使い方、抱き枕の種類と選び方、メリット・デメリットを詳しく紹介。自分に合った快適な寝姿勢を見つけましょう。
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眠っている間、脳では何が起こっているのでしょうか？睡眠中の記憶の整理や脳の疲労回復、ノンレム睡眠・レム睡眠の役割をわかりやすく解説。脳の老廃物排出に関する最新研究にも触れながら、40代サラリーマンが集中力や睡眠の質を維持するための改善策7選を紹介します。
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睡眠の悩み 眠れない夜が続く40代へ｜自律神経を整えて自然に眠れる体をつくる方法
眠れない夜が続く40代へ。仕事のストレスや考え事で寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝も疲れが取れない……。そんな悩みを自律神経と睡眠の仕組みから解説します。交感神経・副交感神経の違いや、朝の光、運動、入浴、呼吸法など、今日から実践できる睡眠改善習慣10選を紹介します。
