睡眠環境 眠っている間に脳は何をしている？脳の疲労回復と睡眠の深い関係を40代向けに解説
眠っている間、脳では何が起こっているのでしょうか？睡眠中の記憶の整理や脳の疲労回復、ノンレム睡眠・レム睡眠の役割をわかりやすく解説。脳の老廃物排出に関する最新研究にも触れながら、40代サラリーマンが集中力や睡眠の質を維持するための改善策7選を紹介します。
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眠れない夜が続く40代へ。仕事のストレスや考え事で寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝も疲れが取れない……。そんな悩みを自律神経と睡眠の仕組みから解説します。交感神経・副交感神経の違いや、朝の光、運動、入浴、呼吸法など、今日から実践できる睡眠改善習慣10選を紹介します。
睡眠改善方法 夢をよく見る人は熟睡できている？レム睡眠・ノンレム睡眠との関係と40代の睡眠の質を解説
夢をよく見る人は熟睡できているのでしょうか？毎晩夢を見る、夢の内容をはっきり覚えている、夢を見た日は疲れる……。そんな疑問に答えます。レム睡眠・ノンレム睡眠と夢の関係、夢を覚えやすい理由、眠りが浅いと感じる原因を解説。40代サラリーマンが睡眠の質を確認するポイントと快眠習慣7選も紹介します。
