睡眠の悩み 夜中に何度も目が覚める原因は？40代から見直したい睡眠環境と朝までぐっすり眠るための7つの対策
夜中の2時や3時に何度も目が覚めてしまう……。そんな40代の睡眠の悩みを解説します。中途覚醒の原因や、寝室の温度・湿度、光、音、枕、マットレスなど、睡眠環境を整える7つの対策を紹介。寝具を買い替える前に確認したいポイントや、今日から実践できる快眠習慣もわかりやすくお伝えします。
睡眠の悩み
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睡眠の悩み 【睡眠の質】朝起きても疲れが残る40代が見直すべき5つのポイント
「しっかり寝たはずなのに、朝から身体が重い」「40代になって疲れが取れにくくなった」と感じていませんか？睡眠時間と生活リズム、寝る前の習慣、マットレスと枕、寝室環境、仕事のストレスなど、朝起きても疲れが残る40代が見直したい5つのポイントを分かりやすく解説します。
眠れない・寝つきが悪い１ 仕事で疲れているのに眠れない40代へ｜頭がさえて寝つけない原因と対策
「今日は朝から働き続けて、体はクタクタ。それなのに布団へ入ると、急に頭がさえて眠れない」このような悩みを抱える40代サラリーマンは少なくありません。仕事で疲れれば自然に眠れるように思えますが、体の疲れと脳の興奮は別のものです。仕事の緊張や考...
眠れない・寝つきが悪い１ 「眠れない夜」が教えてくれたこと ― ある40代サラリーマンの快眠ルーティン
夜中の3時、天井を見つめる日々鈴木さん(仮名・45歳)は、都内で働く中間管理職のサラリーマンです。朝は満員電車に揺られて出社し、部下の指導、上司からのプレッシャー、終わらない会議。家に帰れば、中学生の娘は反抗期で口をきいてくれず、妻とはすれ...
眠れない・寝つきが悪い１ 眠れない夜が終わった日 – 42歳、サラリーマンの不眠脱出記
深夜2時、天井を見つめる日々田中さん(仮名・42歳)は、都内の食品メーカーで営業部長を務めている。部下は15人、四半期ごとの数字に追われる毎日。3年前に部長に昇進してから、ある変化が起きていた。「布団に入っても、頭の中で明日のプレゼン資料が...
眠れない・寝つきが悪い１ なぜ眠れないの?寝ても疲れが取れないの?
「布団に入ってもなかなか寝つけない」「ちゃんと寝たはずなのに朝起きると体がだるい」そんな悩みを抱えていませんか。睡眠の悩みは気合いや根性で解決できるものではありません。実は、私たちの体には睡眠を支配する2つの仕組みがあり、それを知るだけで「...
朝の疲労・起床 朝起きても疲れが残る30代が見直すべき5つのポイント
「しっかり寝たはずなのに、朝から体がだるい」「目覚まし前に何度も目が覚める」——30代に差しかかると、こうした悩みを感じ始める人が急増します。20代の頃と同じ生活をしているつもりでも、体は確実に変化しているのです。今回は、朝の疲労感を引きず...
朝の疲労・起床 40代サラリーマンが「疲れが取れない」と感じる本当の理由｜休んでいるのに回復しない原因とは？
「休んだはずなのに疲れが残る…」それは年齢だけが原因ではありません40代になると、このような悩みを抱える人が急に増えてきます。8時間寝ても疲れが抜けない土日にゆっくり休んでも月曜日がつらい午後になると集中力が切れる朝から体が重く、仕事のやる...
眠れない・寝つきが悪い１ 寝付きが悪い原因とは？考え事で眠れない人へ｜今日からできる改善方法を説明
「布団に入ってもなかなか眠れない…」「仕事のことを考え始めると頭が冴えてしまう…」「今日あった出来事を思い返しているうちに、気付けば1時間以上経っていた…」このように、考え事が止まらず寝付きが悪いという悩みを抱えている人は少なくありません。...
夜中に目が覚める 夜中に目が覚める原因は年代によって違う？20代〜60代の睡眠の悩みを解説！
「夜中に何度も目が覚めてしまう…」「一度目が覚めると、なかなか眠れない」「朝までぐっすり眠った気がしない」このような悩みを抱えている人は少なくありません。夜中に目が覚める原因は一つではなく、年代によって生活習慣や体の変化が異なるため、その原...