寝つきが悪い

仕事の責任、家庭の悩み、住宅ローン、親の介護など、ストレスを抱えやすい働き盛りの40代。疲れているのに眠れない、夜中に目が覚める、朝からだるいと感じていませんか？ストレスと睡眠不足の悪循環や健康への影響を解説し、睡眠時間の確保、スマホの見直し、運動、入浴、寝室環境など、今日から始められる7つの快眠習慣を紹介します。