ノンレム睡眠

レム睡眠とノンレム睡眠の違いをご存じですか？睡眠は約90分前後の周期で繰り返され、記憶や感情の調整、体の回復などに関係しています。40代になると眠りが浅くなるのはなぜ？睡眠周期の仕組みや疲労回復への影響、今日から実践できる快眠習慣7選を分かりやすく解説します。