眠りが浅い

40代になってから熟睡できない、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れないと悩んでいませんか？眠りが浅くなる原因には、加齢による睡眠の変化、仕事のストレス、生活習慣、寝室環境などが関係しています。睡眠の質を整える7つの改善習慣と、マットレスや枕の選び方をわかりやすく解説します。