睡眠の悩み 眠れない夜が続く40代へ｜自律神経を整えて自然に眠れる体をつくる方法
眠れない夜が続く40代へ。仕事のストレスや考え事で寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝も疲れが取れない……。そんな悩みを自律神経と睡眠の仕組みから解説します。交感神経・副交感神経の違いや、朝の光、運動、入浴、呼吸法など、今日から実践できる睡眠改善習慣10選を紹介します。
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ストレス・仕事 寝付きが悪いのはストレスのせい？40代サラリーマンが実践したい快眠習慣7選
疲れているのに眠れない、仕事のことが頭から離れない……。そんな40代サラリーマンに向けて、ストレスと寝付きの悪さの関係を解説します。朝の過ごし方、カフェイン、スマートフォン、寝室環境など、今日から実践できる快眠習慣7選をご紹介します。
睡眠環境 40代主婦の眠れない夜が変わったきっかけ｜ヨガもジムも続かなかった私が見直した睡眠環境
子育てとパート勤務に追われ、眠れない夜に悩む43歳の主婦。ヨガやジムに挑戦しても変化を感じられなかった彼女が、友人の助言で睡眠環境と夜の時間の使い方を見直します。寝室の整理や生活習慣の工夫を通じて、少しずつ変わっていく姿を描くストーリーです。
睡眠環境 40代になって「寝ても疲れが取れない」と感じたら？睡眠の質を見直す寝具選び
「以前より疲れが取れにくくなった……」「朝起きてもスッキリしない」「夜中に何度か目が覚める」「肩や腰が気になって、ぐっすり眠れない」40代になると、こうした睡眠の悩みを感じる人が増えてきます。仕事では責任が増え、家庭では家事や育児などやるこ...