自律神経と睡眠

眠れない夜が続く40代へ。仕事のストレスや考え事で寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝も疲れが取れない……。そんな悩みを自律神経と睡眠の仕組みから解説します。交感神経・副交感神経の違いや、朝の光、運動、入浴、呼吸法など、今日から実践できる睡眠改善習慣10選を紹介します。