睡眠の基礎知識 アイマスクで眠りの質は本当に変わるのか
「最近、ぐっすり眠れていないかも」「朝起きても疲れが残っている」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。睡眠の質を上げる方法はいろいろありますが、その中でも手軽に始められるアイテムとして「アイマスク」が注目されています。この記事...
睡眠の基礎知識 
寝具・寝室環境 寝室の色が睡眠に与える影響とおすすめカラー
「寝室の模様替えをするなら、何色を選べばよく眠れるんだろう？」そんな疑問を持ったことはありませんか。実は色は自律神経を通じて心拍数や筋肉の緊張度に影響を与えるとされており、寝室の色選びは睡眠の質を左右する意外と見落とされがちなポイントです。...
寝具・寝室環境 遮光カーテンで睡眠の質は変わるのか徹底検証【年齢・男女差も解説】
「寝室を暗くすると眠りが深くなる」とはよく聞くけれど、実際のところ遮光カーテンにどれだけの効果があるのか、気になっている方は多いのではないでしょうか？この記事では、光と睡眠の関係を科学的な仕組みから解説し、遮光カーテンが睡眠の質に与える影響...
睡眠改善方法 睡眠の質を上げる寝る前90分の過ごし方
「布団に入ってもなかなか寝つけない」「寝ても疲れが取れない」そんな悩みの多くは、実は日中の過ごし方より“寝る直前の90分”に原因があります。人は入眠時に深部体温がゆるやかに下がることで眠気が訪れますが、この90分の過ごし方次第でその自然な流...
口コミ・レビュー 【実体験】人気マットレスを使ってみた正直な感想
最近「腰が痛くて朝からだるい」「なかなか寝つけない」と感じることが増え、思い切って口コミで評判の高反発マットレスを購入してみました。今回はSNSやレビューサイトでよく見かける「人気マットレス」を実際に3ヶ月使ってみて感じたことを、良い点・気...
寝具・寝室環境 寝室の温度と湿度、快眠に最適な数値とは？
「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが取れていない」こうした悩みの原因が、実は寝室の温度や湿度にあるケースは少なくありません。睡眠の質は、寝具やマットレスだけでなく、寝室という「環境」そのものに大き...
マットレス ポケットコイルマットレスって何がいいの?メリット・デメリットをやさしく解説
「マットレス選びをしていたら『ポケットコイル』という言葉が出てきたけれど、正直よく分からない」そんな方のために、今回はマットレスの中に入っている「ポケットコイル」について、できるだけかんたんな言葉で説明していきます。ポケットコイルってなに?...
マットレス 睡眠の改善に低反発マットレスは効果的?メリット・デメリットを徹底解説
「寝つきが悪い」「朝起きると腰や肩が痛い」そんな悩みから、マットレスの買い替えを考えている方も多いのではないでしょうか。中でも「低反発マットレス」は、体にフィットする寝心地の良さで根強い人気があります。でも、低反発マットレスって本当に睡眠の...
睡眠改善方法 母の介護と仕事の狭間で – 45歳、佐藤さんが見つけた「寝る前の一杯」
一日が終わらない人の夜佐藤さん(仮名・45歳)は、機械部品メーカーで経理課長を務めている。8年前に父を亡くしてから、実家で一人暮らしをしていた母(76歳)が要介護2の認定を受け、今は佐藤さんの自宅で同居しながら介護をしている。 ※要介護者２...
睡眠改善方法 「眠れない夜」が教えてくれたこと ― ある40代サラリーマンの快眠ルーティン
夜中の3時、天井を見つめる日々鈴木さん(仮名・45歳)は、都内で働く中間管理職のサラリーマンです。朝は満員電車に揺られて出社し、部下の指導、上司からのプレッシャー、終わらない会議。家に帰れば、中学生の娘は反抗期で口をきいてくれず、妻とはすれ...