睡眠改善方法 【40代必見】睡眠の質を上げる方法とは？仕事のパフォーマンスを高める快眠習慣を解説
「頑張るために睡眠を削る」は40代では逆効果40代になると、仕事の責任が増え、残業や休日出勤が当たり前になっている人も少なくありません。「あと1時間仕事をしたい」「睡眠時間を削ればもっと成果を出せる」そう考えて頑張ってきた結果、朝から体が重...
睡眠改善方法 
睡眠の悩み 【40代サラリーマン】日中眠いのは仕事が嫌いだから？実は「脳の省エネモード」が原因かもしれません
「仕事中だけ眠い…」それは仕事が嫌いだから？「家では普通に起きていられるのに、会社に着くと眠くなる。」「午前10時頃から集中力が切れ、昼食後はさらに眠気が強くなる。」40代のサラリーマンから、このような相談は少なくありません。「仕事が嫌いだ...
睡眠の悩み 【40代サラリーマン必見】仕事で疲れているのに眠れない…その原因と今日からできる改善法
「毎日クタクタなのに、なぜか眠れない…」そんな悩みはありませんか？朝から夜まで仕事に追われ、帰宅する頃には体はヘトヘト。「今日はすぐ眠れるだろう」と思って布団に入ったのに、頭の中では仕事のことばかり考えてしまう…。明日の会議の準備が気になる...
睡眠の悩み ストレスで眠れないのはなぜ？脳が休めない本当の理由と質の良い睡眠を取り戻す方法
「仕事のことが頭から離れず眠れない…」「布団に入ると、今日あった出来事を何度も思い出してしまう。」「疲れているのに、なぜか眠れない。」このような悩みを抱えている人は少なくありません。実は、ストレスで眠れないのはあなたの意思が弱いからでも、考...
睡眠の悩み 【40代】休んでも疲れが取れない理由とは？忙しいサラリーマンが見直したい睡眠習慣
「休日にゆっくり寝たのに疲れが残っている…」そんな経験はありませんか？「7時間は寝ているのに朝から体が重い」「休日に寝だめをしても疲れが取れない」「仕事中に集中力が続かず、夕方になるとぐったりしてしまう」40代になると、このような悩みを抱え...
睡眠の悩み 眠りが浅い原因とは？ぐっすり眠れない人が見直したい習慣と改善方法
「夜中に何度も目が覚める」「たくさん寝たはずなのに疲れが取れない」「少しの物音でも目が覚めてしまう」このような「眠りが浅い」という悩みを抱えていませんか？睡眠時間が十分でも、深い睡眠（ノンレム睡眠）がしっかり取れていなければ、脳や体は十分に...
睡眠の悩み 寝付きが悪い原因とは？考え事で眠れない人へ｜今日からできる改善方法を説明
「布団に入ってもなかなか眠れない…」「仕事のことを考え始めると頭が冴えてしまう…」「今日あった出来事を思い返しているうちに、気付けば1時間以上経っていた…」このように、考え事が止まらず寝付きが悪いという悩みを抱えている人は少なくありません。...
睡眠の悩み 夜中に目が覚める原因は年代によって違う？20代〜60代の睡眠の悩みを解説！
「夜中に何度も目が覚めてしまう…」「一度目が覚めると、なかなか眠れない」「朝までぐっすり眠った気がしない」このような悩みを抱えている人は少なくありません。夜中に目が覚める原因は一つではなく、年代によって生活習慣や体の変化が異なるため、その原...
睡眠の基礎知識 熟睡できない原因とは？ぐっすり眠れない7つの理由と今日からできる改善方法
「寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝までぐっすり眠った感覚がない」このような「熟睡できない」という悩みを抱えている人は少なくありません。熟睡できない状態が続くと、日中の眠気や集中力の低下、イライラ、疲労感など、仕事...
睡眠の基礎知識 寝ても疲れが残る原因とは？朝スッキリ起きられない7つの理由と改善方法
朝スッキリ起きられない7つの理由と改善方法「7時間以上寝たはずなのに疲れが取れない…」「朝起きても体が重く、仕事に行くのがつらい…」このような悩みを抱えている人は少なくありません。睡眠時間は十分でも、「睡眠の質」が低いと、体や脳が十分に回復...