睡眠改善方法 睡眠の質を上げる寝る前90分の過ごし方
「布団に入ってもなかなか寝つけない」「寝ても疲れが取れない」そんな悩みの多くは、実は日中の過ごし方より“寝る直前の90分”に原因があります。人は入眠時に深部体温がゆるやかに下がることで眠気が訪れますが、この90分の過ごし方次第でその自然な流...
睡眠改善方法 
ストレス・仕事 人気マットレスを使ってみた正直な感想
最近「腰が痛くて朝からだるい」「なかなか寝つけない」と感じることが増え、思い切って口コミで評判の高反発マットレスを購入してみました。今回はSNSやレビューサイトでよく見かける「人気マットレス」を実際に3ヶ月使ってみて感じたことを、良い点・気...
寝室環境 寝室の温度と湿度、快眠に最適な数値とは？
「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが取れていない」こうした悩みの原因が、実は寝室の温度や湿度にあるケースは少なくありません。睡眠の質は、寝具やマットレスだけでなく、寝室という「環境」そのものに大き...
マットレス ポケットコイルマットレスって何がいいの?メリット・デメリットをやさしく解説
「マットレス選びをしていたら『ポケットコイル』という言葉が出てきたけれど、正直よく分からない」そんな方のために、今回はマットレスの中に入っている「ポケットコイル」について、できるだけかんたんな言葉で説明していきます。ポケットコイルってなに?...
マットレス 睡眠の改善に低反発マットレスは効果的?メリット・デメリットを徹底解説
「寝つきが悪い」「朝起きると腰や肩が痛い」そんな悩みから、マットレスの買い替えを考えている方も多いのではないでしょうか。中でも「低反発マットレス」は、体にフィットする寝心地の良さで根強い人気があります。でも、低反発マットレスって本当に睡眠の...
睡眠改善方法 母の介護と仕事の狭間で – 45歳、佐藤さんが見つけた「寝る前の一杯」
一日が終わらない人の夜佐藤さん(仮名・45歳)は、機械部品メーカーで経理課長を務めている。8年前に父を亡くしてから、実家で一人暮らしをしていた母(76歳)が要介護2の認定を受け、今は佐藤さんの自宅で同居しながら介護をしている。 ※要介護者２...
眠れない・寝つきが悪い１ 「眠れない夜」が教えてくれたこと ― ある40代サラリーマンの快眠ルーティン
夜中の3時、天井を見つめる日々鈴木さん(仮名・45歳)は、都内で働く中間管理職のサラリーマンです。朝は満員電車に揺られて出社し、部下の指導、上司からのプレッシャー、終わらない会議。家に帰れば、中学生の娘は反抗期で口をきいてくれず、妻とはすれ...
眠れない・寝つきが悪い１ 眠れない夜が終わった日 – 42歳、サラリーマンの不眠脱出記
深夜2時、天井を見つめる日々田中さん(仮名・42歳)は、都内の食品メーカーで営業部長を務めている。部下は15人、四半期ごとの数字に追われる毎日。3年前に部長に昇進してから、ある変化が起きていた。「布団に入っても、頭の中で明日のプレゼン資料が...
眠れない・寝つきが悪い１ なぜ眠れないの?寝ても疲れが取れないの?
「布団に入ってもなかなか寝つけない」「ちゃんと寝たはずなのに朝起きると体がだるい」そんな悩みを抱えていませんか。睡眠の悩みは気合いや根性で解決できるものではありません。実は、私たちの体には睡眠を支配する2つの仕組みがあり、それを知るだけで「...
睡眠改善方法 睡眠の改善に高反発マットレスは効果的?メリット・デメリットを徹底解説
「最近ぐっすり眠れない」「朝起きたときに腰や肩が痛い」そんな悩みを抱えている方は、寝具、特にマットレス選びを見直してみることをおすすめします。中でも近年人気が高まっているのが「高反発マットレス」です。今回は、高反発マットレスが睡眠改善にどう...