睡眠の悩み 眠りが浅い原因とは？ぐっすり眠れない人が見直したい習慣と改善方法
「夜中に何度も目が覚める」「たくさん寝たはずなのに疲れが取れない」「少しの物音でも目が覚めてしまう」このような「眠りが浅い」という悩みを抱えていませんか？睡眠時間が十分でも、深い睡眠（ノンレム睡眠）がしっかり取れていなければ、脳や体は十分に...
睡眠の悩み 
睡眠の悩み 寝付きが悪い原因とは？考え事で眠れない人へ｜今日からできる改善方法を説明
「布団に入ってもなかなか眠れない…」「仕事のことを考え始めると頭が冴えてしまう…」「今日あった出来事を思い返しているうちに、気付けば1時間以上経っていた…」このように、考え事が止まらず寝付きが悪いという悩みを抱えている人は少なくありません。...
睡眠の悩み 夜中に目が覚める原因は年代によって違う？20代〜60代の睡眠の悩みを解説！
「夜中に何度も目が覚めてしまう…」「一度目が覚めると、なかなか眠れない」「朝までぐっすり眠った気がしない」このような悩みを抱えている人は少なくありません。夜中に目が覚める原因は一つではなく、年代によって生活習慣や体の変化が異なるため、その原...
睡眠の基礎知識 熟睡できない原因とは？ぐっすり眠れない7つの理由と今日からできる改善方法
「寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝までぐっすり眠った感覚がない」このような「熟睡できない」という悩みを抱えている人は少なくありません。熟睡できない状態が続くと、日中の眠気や集中力の低下、イライラ、疲労感など、仕事...
睡眠の基礎知識 寝ても疲れが残る原因とは？朝スッキリ起きられない7つの理由と改善方法
「7時間以上寝たはずなのに疲れが取れない…」「朝起きても体が重く、仕事に行くのがつらい…」このような悩みを抱えている人は少なくありません。睡眠時間は十分でも、「睡眠の質」が低いと、体や脳が十分に回復できず、疲れが翌日に持ち越されてしまいます...
睡眠の基礎知識 朝、起きても疲れが取れていない原因と解決法
ありますよね。こんなこと。「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている」「朝から体が重く、仕事に行くのがつらい」という悩みは、多くの人が抱えています。実は、睡眠時間だけが原因ではありません。 睡眠の「質」が低下していると、7〜8時間寝ても疲れが...
睡眠の基礎知識 快眠のために知っておきたい睡眠の仕組みと質を高めるポイント
「寝ても疲れが取れない」「朝起きるのがつらい」「夜中に何度も目が覚める」など、睡眠に関する悩みを抱えている人は少なくありません。仕事や家事、育児などで忙しい毎日を送る中、睡眠不足や睡眠の質の低下は、体調だけでなく仕事のパフォーマンスや集中力...
睡眠の基礎知識 睡眠の基礎知識
睡眠とは？人生を変える「最高の自己投資」「最近、ぐっすり眠れていますか？」私はこれまで長年仕事を続ける中で、「睡眠の大切さ」を何度も実感してきました。若い頃は、「睡眠時間を削ってでも頑張ることが成功につながる」と考えていた時期もあります。し...